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11点45:一些战术讲解

12点:最艰苦的身体训练开始了,一般包括,俯卧撑,负重跑,哑铃和杠铃等上肢力量训练。

12点30:放松,泡6分钟冰桶,缓解肌肉力量训练之后的酸痛。

1点:午饭,通常会吃鸡肉和蔬菜沙拉,面包和土豆,水果和酸奶。

2点:午睡半小时到一小时。对足球运动员来说,睡眠是最好的恢复手段。

3点-5点:家庭时间,陪孩子写作业。

6点:晚饭,一般会吃鸡肉和鱼,蔬菜和土豆。

9点30分:睡觉。

最后说个题外话,菲尔内维尔不但足球踢得好,还是一位板球高手,曾经担任英格兰板球少年队队长,国家队级别的水准,至今仍保持着15岁参加板球职业比赛的纪录。